Jerky/Biltong
Jerky/Biltong är torkat kött. Det är ofta supernyttigt och har lång hållbarhet. Men det är ofta dyrt, väldigt dyrt, ca 900-1500 kr per kg. Och då finns det främst 2 sorter; sötat/marinerad som ofta har hög sockerhalt, de är goda…
pstorm
Snacks
Snacks är inget som behövs på Keto, men det är en livlina, som är bra att ha tillgång. Jag är utbränd och vissa dagar orkar jag inte laga mat snacks är viktigt för mig. Snacks ska kunna ätas som det…
Nötkräm
Vanlig nötkräm som Nutella eller Printzells Nötcreme har nog de flesta ätit men det finns också många sockerfria och keto alternativ. Många är dock bluffprodukter med billigt malitol som fungerar som 50-75% som socker i kroppen. du Ska ersätta Nutella…
Chokladkakor
Nu pratar vi chokladkakor, inte bars. Det är ett av få söta snacks som faktiskt går att kombinera med Keto. Men det finns otroligt mycket fake socker produkter. En av de bästa äkta jag hittat hittills är dock Benjamissimo. Det…
Halstabletter
Sockerfria Halstabletter är ofta 98% polyoler och 1-2% smak. Därför spelar det stor roll vilken man väljer. Em-Eukal Klassich (Isomalt): Det kan vara ok i mycket små mängder som 1-2 om dagen men kroppen bryter delvis ner Isomalt så räkna…
Plocktallrik
Jag behöver äta mera salt på keto, men det är svårare än man tror. Man behöver visserligen bara 1,5g per dag men salt är inte 100% sodium utan 38,7% så ca 4,5g salt. Och när man fastar på keto behöver…