Snabb Proteinlunch

Det är sällan jag har ork och tid att laga en riktig lunch så flesta vardagar blir det främst en proteinshake och en påse ostchips. Till lunch tar jag några av övriga saker. Försöker att prioritera att äta ett ägg och antingen keso eller ost och nötter eller Makrill. Nötter gör jag en egen mix på 2 para, 2 pecan och lite mandel och macademia etc. Markrill i tomatsås är egentligen bara 80g fisk och resten tomatsås. Man brukar äta all fisk och max hälften av tomatsåsen så blir ca 100g totalt och ca 1g carbs. Ibland tar jag en liten brödbit till om jag lagat något. Till ägg ska jag erkänna att jag tar 10g kaviar, annars är det väldigt clean Keto. Och 90g protein för en hel måltid är rätt bra, till middag brukar jag prioritera grönsaker. Ännu bättre är om man kan äta 2 ägg. Denna måltid är en massa olika superfoods ur olika matgrupper. Kompletterar ibland med någon liten grönsak som sallad som passar bra ost. Du kan också ha några bär och lite chia på din keso. Denna lunch tror jag på. Är man muskelbyggare kan man nog behöva allt, jag nöjer mig ofta med 200-250g. Vill man ha denna 0 carbs kan man välja bort keso och nötter och välja makrill eller sardiner i olja. Men då får man nog skippa kaviar också.

*Varför 21g vassle protein? Jo för att skopan som Star säljer är 21g eller ca 58ml, inte 37g som man kanske tror.

**Näringsinnehåll endast för Spanska Mandlar.