Protein
Proteiner är livsnödvändiga och många får i sig för lite protein. Går man ner i vikt kan en del av den vikten man förlorar vara muskelmassa istället för fett om man äter för lite protein. Numera tillsätter man protein till…
Category Guider
Vad hände med Kostdoktorn?
Har följt Kostdoktorn ända sedan 2012 när jag började med LCHF och deras namn var inspirationen bakom namnet Batteridoktorn. Nu när jag kör betydligt striktare keto tänka jag kolla in vad kostdoktorn har att säja och siten finns kvar även…
Perfect Keto
perfectketo.com Austin, Texas, USA, bildat 2016 Perfect Keto har mycket information och artiklar och dyker ofta upp i sökningar som en trovärdig källa enligt google. De har också en webshop med egna produkter som bars och kosttillskott. De har 3…
High Protein Keto Diet
High Protein Keto Diet (HPKD) är det senaste inom keto och kan inte hitta mycket information från innan 2025 men började trenda redan runt 2018. Där ökar man protein intaget till ca 35% och minskar fettintaget till ca 60%. Just…
Keto
Keto (ketogen kost) är en extrem lågkolhydratkost som innebär att du äter mycket fett, måttligt med protein och minimalt med kolhydrater. Målet är att försätta kroppen i “ketos”, ett tillstånd där den förbränner fett som primär energikälla istället för glukos,…
LCHF
LCHF (Low Carb High Fat) är den första dieten som fungerade för mig. Det var logiskt. Bli mätt på fett och gå ner i vikt. Någon gräns på antal kolhydrater minns jag inte från den tiden men ofta var det…
Low Carb
Low carb (lågkolhydratkost) betyder endast att man begränsar antalet kolhydrater. Det finns ingen riktig gräns, och olika källor ger olika mycket, allt från 20g till 150g. För att de ska klassas som en diet tycker jag personligen att gränsen bör…
Fake-Keto
Vad är då fake-keto som jag pratar om hela tiden. Här är ett försök att definiera vad det är. Först och främst är produkter som marknadsförs som keto men inte innehåller enbart Keto-ingredienser. Alla produkter som innehåller rent socker och…
Bär
Bär tillåts ofta på LCHF och ibland keto men är aldrig bra i större mängder som sylt. Dessa finns hos livsmedelsverket i bokstavs ordning. har kompletterat med priser och carbs från mathem. Food LMV % Carbs Carbs kr/kg Björnbär Björnbär,…
Proteinpulver
Proteinpulver är normalt inte något man behöver på keto men på HPKD är det svårt att få i sig tillräckligt med protein och samtidigt håll kalorier och fet på rimliga nivåer. Proteinpulver är dock en snabb genväg till extra protein…
Grönsaker
Jag tänkte utgå från kostdoktorns lista på keto grönsaker som jag använt många gånger men utöka den då mycket saknas som t.ex. svamp (tekniskt sett inte en grönsak men det stoppar inte mig). Alla exakta värden kommer från livsmedelsverket. De…
Fake 0 Carb DIY Bröd
The finns många influencers som påstår att de kan göra fantastiskt keto bröd. Idag snubblade jag över Steak and Butter Gal som dessutom påstår att det är Carnivore trots att det har bakpulver. Hon använder ägg, bakpulver och gräddpulver Hon…